ヨガは誰でもできる!ヨガで美肌や魅力的なBodyになるには?

ヨガって最近よくあちこちで見かけるけど…どーなの?
美容やダイエットにとか、いまいち良くわからないから足が向かない

そんな人でもこの記事を読めば、ヨガ誰でも出来るものだってわかりますよ!
すでに始めてる人にも朗報!
ダイエット美肌に効果的な方法教えます♪

ヨガって身体柔らかくないと出来ないんじゃないの?

ヨガのポーズを、雑誌などで見かける事多いですよね。

必ずスタイルの良い人が柔軟しているイメージ…
それを見て「ヨガなんて自分には出来ない」なんて、思いがち。

でも、ヨガの目的を知れば誰でも挑戦出来る事が分かるはず。

呼吸を大事にして姿勢を直し、瞑想を組み合わせて自分の心と身体に向き合い安定や、安らぎを得る事。
これがヨガの目的なのです!

そして、ヨガには多種多様な種類があるので「身体の不調がある人」「妊娠中」なんて人も
行えるヨガもあります。

お金をかけず家でも良いんじゃない?「家ヨガとスタジオヨガの違い」

家ヨガのメリット3つ

  • お金があまり掛からない
  • 好きな時間にできる
  • 自分の好きなペースでできる

とにかく、自分のペースでできるのが特徴!
好きな場所で朝日を浴びながらヨガをしたり、気軽にいつでもできるのが家ヨガの良い所。

【デメリット】

    • ポーズがよくわからない
    • 集中できない

Airiは、はじめ自宅でDVDを見ながら挑戦しました…
映像を見ながらって大変…
ポーズがよくわからないなんて思い、いつしかヨガスタジオではなくフィットネスクラブに行ってました。
フィットネスクラブでヨガを受ける事も出来たのですが、時間が合わず…
なんて経験をしました。

やっぱり、ヨガスタジオ!に辿り着きました(笑)

ヨガスタジオでのメリット3つ

  • インストラクターがいる
  • 色々なタイプのスタジオがある
  • プログラムが豊富

            

気分に合わせてリラックス系のヨガを選択したり、ダイエット頑張りたいからパワーヨガを選択したりして色々なプログラムを教えてもらえるのが特徴!
好みのスタジオを探すのも楽しみの1つですね。

【デメリット】
ヨガスタジオまで行かないといけない
自分のペースで出来ない

準備してヨガスタジオまで行くのに時間がかかってしまったり、周りが気になりついて行けない。なんて事も…

メリット、デメリットをあげてみましたが「実際ヨガを経験しないと分からない」ですよね。

しかしながら、ヨガスタジオはたくさんあって種類も様々!

  • 常温で行うスタジオ
  • ホットヨガスタジオ

岩盤、コラーゲンランプ、ハンモックを設備している所。
暗闇で行うヨガなど様々あるんです。
フィットネスクラブでもヨガのできる所もあります♪

最低、週1回は行かないとヨガの効果は感じられません。
通い始めるとヨガをしない日が、なんだかスッキリしないなんて思う様になります。

まずは通いやすい、「自宅近く」「職場の近く」のヨガスタジオに行くのがオススメ!

ヨガでダイエット効果や美肌効果を得る為にはこれが大事だったんです!

現在ヨガに通っているけど、「痩せない」なんて思っている人も居ますよね?

美容効果やダイエット効果を得るには「ヨガ」前後の過ごし方が、凄く大事なんです!

ヨガの中でも1番効果が得られる「ホットヨガ」では、「室温38〜40℃湿度60%前後と高め」入っただけで汗がじわっとでます。

汗を出す事で、代謝が促進され「デトックス効果」「冷え性改善」「むくみ解消」に繋がります!
この環境でヨガをする事で「ストレス解消」「便秘改善」の高い効果が得られる上に「美肌」も手に入れられちゃうのです!

リラックスして、ヨガを行う為に2時間前には食事を済ませておけば「うっ、苦しい」なんて事にならずに、スムーズな動きがとれますよ!

もしどうしても、ヨガ前に何か口にしたくなったらプロテインか栄養補給用のゼリーがオススメ!

デトックス効果を発揮させる為コップ1杯のお水も忘れずに飲みましょう。

スポーツドリンクやお茶はNG
スポーツドリンクには糖分がたくさん入っているので、ダイエット効果は得られません。

ならお茶は良いんじゃない?なんて思いますよね(笑)

お茶には利尿作用がありヨガの途中で「トイレ」なんて事に…

ヨガ中も、「喉が渇いた」なんて思った時にはもう脱水しています。
こまめにお水を飲むようにしましょう。

ヨガ後は、口にする物の吸収が良くなります!
お水で水分補給はもちろん「サプリ」や「プロテイン」「スムージー」を摂りましょう。

糖分の吸収も良いので、スムージーの糖分には気をつけてくださいね。

食事は、2時間後に!
油っこいものを避け、「野菜」「良質なタンパク質」を摂って糖質の高いお米などは最後に食べるのがポイント!

ヨガライフを取り入れて「健康的で魅力あるBody」に磨きをかけてみては?

ここまで、ヨガの魅力やポイントを紹介して来ましたがヨガに携わると、肉体の神秘にも触れられます。

月と女性の身体は深い関係があり(満月の夜に出産が多いなんて事聞いた事ありますよね)

ヨガスタジオによっては、満月や新月には特別なレッスンを取り入れていたり、お休みだったりなんて所もあります!

日常生活で行う事の無い深い呼吸には、「リラックス効果」や「免疫力、基礎代謝のUP効果」があります。

ヨガのポーズを組み合わせる事で更なる効果をプラス!

ヨガスタジオで学んだ「呼吸法」を睡眠前に行い睡眠の質を高めたり寝起きに簡単なヨガをしてみて!

お家ヨガとスタジオヨガを組み合わせて、イマ女の皆さんの魅力を存分に引き出してみてはいかがでしょうか?

オトナ女子のヒミツの高収入バイト
管理人エリカについてはこちらから
LINE@で管理人エリカが直接あなたのお悩みをお伺いしてます
リッチ女性専用ライター募集中