痩身エステは食事内容に気を付ければ効果倍増!?掟を守って周りに差を付けろ!

身エステを受けた後はエステの効果を高めましょう!

せっかく身体の内側から毒素を排出してキレイになったのですから、キレイが持続するようにするのです。

大丈夫!何も難しい事はありませんよ♪

気を付けるべき点はズバリ食事!

食事は日々の身体造りをサポートしてくれる大切なもの。

より効果を持続させる為にも、食事管理は必須です!

エステ後の食事は2時間後がベスト

身エステ後の身体は代謝が上がっており、色々な栄養素を取り込もうとしている状態です。

もちろん代謝が上がっているという事は、老廃物や脂肪等は排泄されています。

そんな中で変に脂っこい食事をしてしまうと、余計な栄養や脂肪を吸収してしまうのです。

身エステ後は最低でも2時間開けてから食事をしてください。

食事の内容も胃に優しいものが良いです。

例えば野菜フルーツ等が◎♪

特にビタミンが豊富な食材を使ったものが、エステの効果を高めてくれるのです!

そして身エステは、ノンストップでマラソンをするくらいのカロリーを消費します。

水分補給はしっかりと摂る事が大切です♪

エステで汗もかきますからね。

脱水症状を抑える働きと、身体に残った老廃物と脂肪を排泄してくれます。

身体を冷やさない為にも、温かい飲み物が効果的ですよ!

私は良くハーブティーを飲んでいます♪

  • デトックス効果を期待するなら【キャラメル】
  • 脂肪を燃焼したいのなら【アプリコット】
  • 美肌を目指すなら【ストロベリー】

毎日のお風呂上りに飲むも良し!

自分で淹れるハーブティーは美味しくて手軽です♪

入浴時は軽めのマッサージ

エステ後はプロによる2度目のカウンセリングを受けます。

その際にプロからストレッチや生活リズムのアドバイスを受けます。

アドバイスを参考に、入浴時に身体を温めながらリンパマッサージをしてみましょう♪

一番身近で簡単な健康法で、入浴しながらのマッサージは発汗作用や疲労回復等の効果が期待できます。

自宅でプチエステ気分を味わうのです♪

ぬるめのお湯に浸かってまずは【半身浴】です。

リラックスした状態で脚を上下左右に揺らして、脚に付いた脂肪を燃焼させます。

手でマッサージをするよりも、水圧で色んな方向から揉みしだきます。

お腹周りは軽く手で揺らしてあげるのが効果的です♪

半身浴をしながらのマッサージは私も良くやりますが、むくみが解消されやすい気がします!

お気に入りのバスボムを使ってみるのも良いですね♪

心身共にリラックスした状態で、まさに自宅でプレミアムなひと時が過ごせちゃいます♪

入浴後は血行が良くなり、筋肉や脂肪も柔らかくなっています。

この状態でクリームで保湿をしながら更に軽めのマッサージを行ってください。

マッサージが終わったら軽めのストレッチで体をほぐしてください。

入浴で代謝を上げる事で、エステの効果を持続させます。

部分別リンパマッサージ!

お風呂で簡単なリンパマッサージの方法を伝授しちゃいます♪

気になる部分を集中ケアする事で、体内の毒素を排泄しましょう!

マッサージはツボとツボの間を結ぶ線、いわゆる経絡に沿って老廃物を流していくイメージが大切になります。

気や血の巡りが良くなり、身体を洗いながら行うと一石二鳥♪

生理中等、あまり長湯ができない状況でも手軽に取り入れられるので試してみてくださいね♪

マッサージに使う物は手だけでも良いですが、持っているならボディブラシを使ってもOK!

腕・脚

腕の外側を肩から指先に向かって、優しく洗いながらマッサージしてみましょう♪

5往復程したら、今度は内側を親指で指先から脇の下に向かって洗いながらマッサージしてください。

脚も同じ様に、太ももの付け根から足首にかけて老廃物を流すイメージでしていくと効果が期待できます。

お腹

お腹周りは指でマッサージしてしまうと苦しいと感じてしまいます。

コツは手のひらで円を描くように、時々横腹のお肉を引き寄せるようにしてマッサージをしてあげると◎♪

背中・腰

背中は手が届きにくい場所なので、ムリして手を伸ばそうとしなくてOK!

いつも通りに洗って、最終的に手が届く範囲で脇の下辺りに向かってリンパマッサージをしていくので十分です♪

洗顔ついでにフェイスマッサージもしましょう!

全体的も洗顔をしたら、指のはらで耳の下に向かってマッサージをしていきます。

顔周りはリンパが集中しています。

腕や脚と同じ様に老廃物を流すイメージでしていくと、小顔効果が期待できますよ。

首・デコルテ周り

耳の下辺りから首を伝ってデコルテに向かいながら指を滑らせて行くのです。

くるくると円を描きながら下に降りて行くのがポイントです♪

脇の下に向かって老廃物を流していくイメージで洗っていくのが、ベストな洗い方になります。

生理後のマッサージは効果てきめん!?

生理中でもリンパマッサージはできますが、やり過ぎには要注意です!

生理1週間前~生理中にかけて肌の調子は悪く、ストレスをため込みやすくなる時期です。

ちょっとした刺激に敏感で、刺激やストレスに対する抵抗力が弱まっています。

エステ後に生理が訪れてしまった場合は、入念なマッサージは避けてください。

特にフェイシャルマッサージは注意が必要で、変に刺激を与えてしまうと返って肌トラブルを起こす可能性が考えられます。

顔への入念なマッサージは、生理が終わった1週間後に行うのが最適です。

逆に生理後の自宅ケアは効果が期待されます!

その理由として挙げられるのが、痩せやすい時期に当たるからです。

痩身エステが終わり、生理時期に突入して終わる頃に自宅でケアしてあげると痩せやすくなります♪

エステで痩せやすい身体造りの基盤を作ったのですから、生理後を狙って自宅で不要なものを溜め込まない身体を目指しましょう♪

自律神経を整えるのもポイント♪

食事や入浴、ストレッチとエステの効果を倍増させるコツを伝授してきました!

最後のポイントは【自律神経】を整える方法です。

いくら日頃からマッサージ等をしていても、自律神経が乱れていては身体に「キレイになれ~!」と命令が送れないもの。

代謝が機能しないので、逆に太りやすくなります。

そこで手っ取り早く自律神経を整える方法が大きく分けて3つ!

  • 入浴で身体の芯から温める
  • 朝日を浴びる
  • 最低15分のウォーキング

入浴については、ここでは割愛します。

朝日を浴びると体内の時計がリセットされます!

体温や血圧、更にはホルモンバランスを整えてくれる効果が期待され、生活習慣予防にもなるのです。

エステサロンで施術を受けた後は、毎朝日光を浴びながら軽めの運動をすると痩せやすい身体になるといわれています♪

エステで2回目のカウンセリングを受ける際に良くいわれるアドバイスなので、ある意味プロ直伝です!

趣味でストレスを発散させるのも、1つの方法です。

キレイになる為には、努力は惜しまない事ですよ♪

食事・入浴・運動の3ステップ♪

食事に始まり入浴や運動のポイントを押さえれば、エステの効果を倍増できちゃいます!

良くありがちなのが「エステに通ったから、一安心♪」というもの。

【エステに通ったから、何もしないでOK♪】という訳ではないのです。

エステに通ったのなら自宅で簡単ケアをするのが、エステの効果を倍増させるコツなのです♪

自分ができる事で良いので、日常にマッサージやちょっとした食事管理を取り入れてみてください。

キレイが持続する魔法のようなものなので、決して難しい事ではありません。

ここで伝授したコツと、サロンでプロによるアドバイスを参考にキラキラとした日を歩んでくださいね♪

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